⚡ Det viktigaste i korthet
- De första tre dygnen avgör: när en kris slår till tar det tid innan hjälpen når alla. Under de första 72 timmarna är du ofta hänvisad till dig själv.
- 72 timmar är ett minimum: MSB rekommenderar att hushåll ska kunna klara sig själva i minst en vecka. Tre dygn är första steget.
- Vatten är prioritet ett: minst 3 liter per vuxen och dygn, alltså 9 liter per person för tre dygn.
- Information är livsviktig: en batteri- eller vevradio som tar in P4 ger dig Viktigt meddelande till allmänheten när mobilen inte fungerar.
- En plan slår prylar: vet alla i familjen vad de ska göra och var ni ses, har ni kommit långt.
72-timmarsregeln är en tumregel inom krisberedskap: var förberedd på att klara dig själv i minst tre dygn. Den bygger på erfarenheten att räddningstjänst, kommuner och myndigheter behöver tid för att organisera hjälp när många drabbas samtidigt, och att de då först hjälper dem som är mest utsatta. I Sverige har MSB länge gått längre och rekommenderar en vecka. Men de första 72 timmarna är fortfarande de mest kritiska, och de är en bra plats att börja.
Snabbt svar: vad är 72-timmarsregeln?
Att ditt hushåll ska ha vatten, mat, värme, ljus, information och första hjälpen för tre dygn utan att behöva el, kranvatten eller butiker – och en plan för vad ni gör. Det täcker de flesta störningar som strömavbrott, stormar och kortare problem med vattnet.
Checklista för 72 timmar
- Dricksvatten: 9 liter per person
- Mat som går att äta utan el: ca 6 000 kcal per vuxen
- Batteri- eller vevradio, ficklampa per person och extra batterier
- Varma kläder, filtar och sovsäckar
- Förbandslåda och läkemedel för minst en vecka
- Hygienartiklar, toalettpapper och soppåsar
- Powerbank, kontanter och kopior av viktiga dokument
- Friluftskök med bränsle och tändstickor
Den fullständiga listan finns i vår checklista för krislådan, och förrådskalkylatorn räknar ut mängderna för ditt hushåll.
Varför just de första 72 timmarna?
Vid en större händelse är resurserna begränsade och prioriteras. Vägar kan vara blockerade, telefonnäten överbelastade och elnätet trasigt. Samtidigt är det de första dygnen som människor fattar flest avgörande beslut: om man ska stanna eller åka, hur man håller värmen och var man hämtar vatten. Den som redan har det viktigaste hemma kan fatta besluten i lugn och ro i stället för att stå i kö.
Vatten: den absoluta prioriteten
Människan klarar sig bara några dygn utan vatten. Ha minst 3 liter dricksvatten per vuxen och dygn hemma, och mer om det är varmt eller om någon är sjuk. Ha också vattenreningstabletter eller ett filter och ett sätt att koka vatten. Läs Så lagrar du vatten hemma och använd vattenkalkylatorn för att få rätt mängd.
Mat: bränsle för kroppen
Under tre dygn är maten viktig för ork, humör och värme snarare än för överlevnad. Välj mat som går att äta direkt: knäckebröd, konserver, nötter, torkad frukt och müsli. Komplettera med något som går att värma på ett friluftskök. Se Så lagrar du mat för kris.
Första hjälpen
Små skador blir stora när vården är hårt belastad. Ha en välfylld förbandslåda, dina vanliga läkemedel för minst en vecka och kunskap om grundläggande första hjälpen och HLR. Ring 112 vid akut fara och 1177 för sjukvårdsrådgivning. Se vår checklista för förbandslådan.
Värme, ljus och kraft
I Sverige är kylan det största hotet vid långa strömavbrott på vintern. Ha varma kläder, sovsäckar och en plan för att samla familjen i ett rum. Använd batteribelysning hellre än levande ljus, och se till att ha powerbanks för mobilerna. Läs mer i Strömavbrott – så förbereder du dig.
Familjens handlingsplan
- Bestäm mötesplatser: en nära hemmet och en utanför bostadsområdet.
- Utse en kontaktperson utanför området som alla kan höra av sig till.
- Skriv ned viktiga nummer på papper: 112, 113 13, 1177, familjen och grannar.
- Fördela roller: vem hämtar barnen, vem tar hand om husdjuren, vem kollar till grannen.
- Öva: testa planen en kväll genom att stänga av strömmen i en timme.
Tre misstag att undvika
- Att bara ha mat som kräver el: frysta varor och mat som ska lagas i ugnen hjälper inte vid strömavbrott.
- Att lita på mobilen: mobilnätet kan gå ned efter några timmar. Ha radio och utskrivna nummer.
- Att aldrig gå igenom förrådet: gamla batterier och utgången mat upptäcks ofta först när de behövs.
Nästa steg
Börja med det enklaste: köp vatten för tre dygn och en batteriradio den här veckan. Lägg sedan in det du har i Supply Locker för att se hur många dagar ni klarar er och vad som saknas. När 72 timmar är på plats, bygg vidare mot en vecka.
Vanliga frågor
Vad är 72-timmarsregeln?
En tumregel som säger att varje hushåll ska kunna klara sig själv i minst tre dygn efter en kris. I Sverige rekommenderar MSB att man ska klara sig i minst en vecka.
Vad behöver man för att klara 72 timmar?
Vatten (9 liter per person), mat som går att äta utan el, radio, ficklampor, varma kläder och sovsäckar, förbandsmaterial, läkemedel, hygienartiklar, kontanter och en plan för familjen.
Varför är de första tre dygnen viktigast?
Det tar tid för samhällets hjälp att nå alla när många drabbas samtidigt, och de mest utsatta prioriteras. Under den tiden behöver de flesta klara sig själva.